1. 均衡饮食

随着年龄的增长，70岁的女人需要更加注重均衡饮食，以满足身体所需的各种营养。她们应该摄入足够的蛋白质，以维持肌肉的健康和修复。可以选择鱼类、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物。应该摄入足够的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。她们还应该限制盐和糖的摄入，以预防高血压和糖尿病等慢性疾病的发生。

2. 适度运动

70岁的女人应该进行适度的运动，以保持身体的灵活性和力量。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动，以促进心血管健康和增强肌肉。她们还可以进行力量训练，以提高骨密度和防止骨质疏松。重要的是要选择适合自己身体状况的运动项目，并在医生的指导下进行。

3. 注意心理健康

心理健康对于70岁的女人来说同样重要。她们可能面临孤独、失去亲人和退休等问题，因此需要关注自己的情绪和心理状态。可以通过与朋友和家人保持联系、参加社交活动、学习新的技能等方式来保持积极的心态。如果出现焦虑、抑郁或其他心理问题，应及时寻求专业的帮助。

4. 定期体检

70岁的女人应该定期进行体检，以及时发现和治疗潜在的健康问题。可以选择每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、胆固醇、骨密度等指标的检测。还应该定期进行乳腺和宫颈癌的筛查，以及眼睛和耳朵的检查。

5. 养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠对于身体健康至关重要。70岁的女人应该养成规律的睡眠习惯，永乐国际保证每晚7-8小时的睡眠时间。可以通过保持舒适的睡眠环境、避免饮食和饮水过多、放松身心等方式来改善睡眠质量。如果出现失眠等睡眠问题，可以咨询医生或专业的睡眠治疗师。

6. 避免过度劳累

70岁的女人需要注意避免过度劳累，以免对身体造成负担。可以合理安排自己的日程，避免过多的工作和活动。在进行体力活动时，应注意适度休息和保护自己的关节和肌肉。还应避免长时间的坐姿和久站，以防止腰椎和膝关节的损伤。

7. 保持社交活动

70岁的女人应该保持社交活动，与朋友和家人保持密切联系。可以参加社区的活动、加入兴趣小组或俱乐部，与其他人分享兴趣爱好和经验。社交活动不仅可以提供情感支持，还可以促进身心健康，延缓认知能力下降的速度。

8. 注意防止意外伤害

70岁的女人需要注意防止意外伤害，特别是跌倒和骨折。可以通过保持居住环境的安全、使用辅助工具（如手杖或助行器）来预防跌倒。还应该注意避免走在不平整的地面上，穿合适的鞋子，避免长时间站立或行走。

在保持健康的70岁的女人还应该积极接受新的挑战和机会，保持积极乐观的心态。通过均衡饮食、适度运动、注意心理健康等多方面的养生方式，她们可以享受健康、幸福和有意义的晚年生活。